"Dobře a kvalitně cvičit neznamená z tréninku odcházet zničený jak po celodenní šichtě - chci, abyste se po našem tréninku cítili lépe než před ním."
Věk ani pohybová omezení nerozhodují
Cvičení se mnou je vhodné pro všechny, kdo se chtějí naučit používat tělo jako funkční celek.
Není důležité, zda jste mladí nebo starší, máte nějaké pohybové omezení, disbalance, problémy s bolestmi zad, nemoc omezující pohyb apod.
Důležitá je pro mě jen Vaše ochota na sobě pracovat, touha se zlepšovat a věnovat se cvičení pravidelně. Tak, abychom společně viděli vaše výsledky a měli z nich společně radost.
Specializuji se na ženy.
Učím vědomý pohyb
Vyznávám filozofii, že tělo je potřeba propojit od hlavy až po špičky pomocí jednoduchých, avšak vědomých cviků. Základem cvičení nejsou pouze svaly, ale také dech. I naše mysl je součástí cvičení (býváme často přesyceni informacemi, odpojeni od našeho těla) - je potřeba odhodit starosti a věnovat se pohybu, i když je to někdy těžké.
Mým cílem je, abyste si nově naučené pohybové vzorce časem přenesli do běžného života.
Smyslem je být soběstačný - umět si uvolnit přetížené svaly, umět si aktivovat naopak potřebné svaly.
Jak probíhá trénink?
Na začátku spolupráce se nejprve zaměřuji na naučení cviku v klidu se správným dechem. Když spolu zvládneme techniku v klidu, můžeme případně přejít k výkonnostní složce. Hodně využívám expandery, kettleball, činky. Nebojte se - nebudeme spolu trénovat na vzpěračské závody, ale zvedání váhy nás skvěle územní a v běžném životě se mu nevyhneme - malé děti, nošení nákupu atd. Naučím vás, jak se k tomu správně postavit, jak věci uchopit, aby nic nebolelo a zapojily se ty správné svaly.
Tréninková lekce trvá 55 minut. Cvičím ve fitness, ale za dobrého počasí můžeme klidně i venku. Základem je pravidelnost - cvičení ideálně 2 týdně alespoň zezačátku, abyste si cviky dobře osvojili a pochopili nové pohybové návyky.
Nesestavuji přesné tréninkové plány - každý den je jiný, lekce se přizpůsobuje aktuálnímu stavu klienta. Když se budete cítit dobře, můžeme se posouvat a zkoušet nové věci. Když nám forma naopak nepřeje (třeba nás bolí hlava, jsme unavení atp). - budeme se spolu soustředit na aktivaci těla, uvolnění svalů a rozproudění energie jemným cvičením. Tak, abychom tělo nenásilně vrátili "zpátky do provozu" a cítili jsme se lépe.
Pohyb je radost. Je důležité dělat cviky pečlivě a vědomě, ale neměla by se z cvičení vytrácet radost a lehkost. Na to během tréninků kladu důraz.